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## Posts

- [A importância de meditar livre de julgamentos](https://imeditacion.com/2025/04/16/a-importancia-de-meditar-livre-de-julgamentos/): A cada instante, durante sua prática, quando você se prontifica a meditar, lhe é dada duas opções: 1. Deixar-se levar pelos julgamentos, que não são mais que pensamentos repetitivos, absolutamente rasos e grosseiros, desprovidos de qualquer embasamento sobre a experiência que você está vivenciando. 2. Suspender o julgamento e realmente observar o que está acontecendo, aceitando o incômodo de não saber o que vai acontecer e onde essa experiência o levará, manter sua cabeça aberta para as novas possibilidades que surgirão.
- [O jeito certo de meditar](https://imeditacion.com/2025/04/04/o-jeito-certo-de-meditar/): Estar atento e consciente que nos distraímos é algo muito importante e um feito que deve sim ser comemorado!
- [Meditar pra quê?](https://imeditacion.com/2025/03/13/meditar-pra-que/): Exercitar nossa atenção ao momento presente, através de uma prática diária de meditação, com um lugar e horários específicos, é apenas o primeiro passo. Podemos chamar esse primeiro momento de um ensaio. O motivo principal de meditar é conseguir levar esse estado mental de atenção - principalmente aos detalhes - para o dia-a-dia de seus praticantes. É preciso ver o que está acontecendo sob a superfície dos fatos e o que acontece dentro da nossa mente.
- [Uma viagem para lugar nenhum, com saída no Aqui e retorno no Agora](https://imeditacion.com/2025/02/27/uma-viagem-para-lugar-nenhum-com-saida-no-aqui-e-retorno-no-agora/): Para meditar não é preciso fazer nada. É exatamente o não fazer! Simples assim. E essencialmente é simples assim mesmo. Apenas direcionar nossa atenção para observar, sem nenhum tipo de julgamento, o momento presente. “Nenhum lugar a ir, nada a fazer e nada a alcançar”.
- [Brincando e redescobrindo o mundo com nossa consciência](https://imeditacion.com/2025/02/21/brincando-e-redescobrindo-o-mundo-com-nossa-consciencia/): O objetivo desse post é convidá-lo a estender sua prática de estar atento ao momento presente para além dos seus momentos de meditação. É adotar essa atitude de observação para todos os momentos da sua vida.
- [ Viver é como estar num filme e meditar te ajuda a perceber isso](https://imeditacion.com/2025/02/18/viver-e-como-estar-num-filme-e-meditar-te-ajuda-a-perceber-isso/): Na nossa vida real, nossa mente reage às situações exatamente como se estivéssemos assistindo a um filme, que imaginamos saber tudo o que vai acontecer.
- [Meditar para ter novos pensamentos](https://imeditacion.com/2025/02/13/meditar-para-ter-novos-pensamentos/): O objetivo da meditação é nos unir de forma afetuosa com os nossos pensamentos, sem a intenção de tentar transformá-los ou mesmo cessá-los. Aliás ,se você tentar eliminá-los, vai conseguir no máximo uma baita enxaqueca...
- [Treinando a atenção e a consciência](https://imeditacion.com/2025/02/11/treinando-a-atencao-e-a-consciencia/): Você precisa ter cuidado para não se tornar intrinsecamente ligado à sua mente a ponto de não perceber que existe uma diferença entre ela e sua consciência, caso contrário essa enxurrada de pensamentos repetitivos dominará a sua vida.
- [Ajustando e Estabilizando sua mente para meditar](https://imeditacion.com/2025/02/06/ajustando-e-consolidando-sua-mente-para-meditar/): Imagine sua mente como um instrumento altamente sensível e capaz de captar, por todos os nossos sentidos - o mundo que nos rodeia e onde estamos imersos. Como qualquer outro instrumento, para que funcione de forma correta e precisa é fundamental estar devidamente estabilizado e calibrado.
- [Ativar o "Modo Vivente" para Meditar](https://imeditacion.com/2025/02/04/o-uso-da-meditacao-para-ativar-o-modo-vivente-e-nossa-consciencia/): Para meditar precisamos antes desacelerar, para sair de uma atitude de gente que faz e mudar para uma atitude de gente que observa
- [O Momento Presente e nossa Consciência](https://imeditacion.com/2025/01/23/ocupando-se-com-o-momento-presente-para-alcancar-nossa-consciencia/): O objetivo da meditação é nos reconectar à nossa consciência através da observação atenta ao presente, retomando o único momento de que realmente dispomos, o aqui e agora.
- [A respiração na meditação](https://imeditacion.com/2025/01/20/a-respiracao-na-meditacao/): Focar sua atenção na respiração é uma maneira eficaz de trazê-lo de volta e colocar sua atenção a um acontecimento que, obrigatoriamente, sempre é recorrente ao aqui e agora.
- [A Beleza de Ser um Eterno Aprendiz](https://imeditacion.com/2025/01/17/o-potencial-na-consciencia-do-iniciante/): "Na mente do iniciante há muitas possibilidades, mas na do especialista há poucas"
- [Do começo: Afinal, o que é meditação?](https://imeditacion.com/2025/01/16/do-comeco-afinal-o-que-e-meditacao/): De forma muito resumida, meditar é colocar, de forma prolongada e direcionada, o foco da sua atenção no que acontece ao momento presente. No aqui e agora.

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- [Sensorial Dia00](https://imeditacion.com/sensorial-dia00/): En primer lugar, me gustaría agradecerles su confianza.
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- [Sensorial Dia06](https://imeditacion.com/sensorial-dia06/): Bienvenida, bienvenido al penúltimo día de práctica, al punto culminante de tu aprendizaje en nuestra Jornada Sensorial de 7 días.
- [Sensorial Dia07](https://imeditacion.com/sensorial-dia07/): Bienvenida, bienvenido al último día de práctica guiada de nuestra Jornada Sensorial de 7 días.
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- [Minuto-Zen-VR](https://imeditacion.com/minuto-zen-vr/): Cuando preparamos nuestra mente para adoptar una actitud de contemplación antes de meditar, los beneficios de la meditación son mucho mayores.
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- [Jornada Dia21](https://imeditacion.com/jornada-dia21/): ¡Felicidades! Hemos llegado a tu última sesión, del último día de este nuestra Jornada!
- [Jornada Dia20](https://imeditacion.com/jornada-dia20/): Quiero que en tu primera práctica de meditación de Observación Pura, sin guía, utilices uno de nuestros retiros virtuales.
- [Jornada Dia19](https://imeditacion.com/jornada-dia19/): Si nos detenemos a observar con más atención el contenido de muchos de los pensamientos que pasan por nuestra mente, veremos que esta ya tiene una opinión formada sobre prácticamente todo.
- [Jornada Dia18](https://imeditacion.com/jornada-dia18/): Así es, volveremos a meditar mientras comemos.
- [Jornada Dia17](https://imeditacion.com/jornada-dia17/): La paciencia es, sin duda, sobre todo para quienes están empezando a meditar, una actitud importante.
- [Jornada Dia16](https://imeditacion.com/jornada-dia16/): ¡Practica, practica, practica!
- [Jornada Dia15](https://imeditacion.com/jornada-dia15/): En estos últimos días de la Jornada, quiero reforzar y destacar algunas actitudes que considero esenciales y que tú, como meditador, debes mantener siempre a lo largo de tu práctica, sin importar el tiempo ni la experiencia que tengas hoy o que llegues a tener algún día.
- [Jornada Dia14](https://imeditacion.com/jornada-dia14/): Esta será tu primera meditación sin un objeto de enfoque definido para ejercitar tu conciencia.
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- [Jornada Dia08](https://imeditacion.com/jornada-dia08/): En resumen, en los últimos días hemos hablado de cómo la esencia de la meditación consiste en ponernos en contacto directo con nuestra conciencia.
- [Jornada Dia07](https://imeditacion.com/jornada-dia07/): ¡Hola! ¡Bienvenida, bienvenido!
- [Jornada Dia06](https://imeditacion.com/jornada-dia06/): Como ya hemos comentado anteriormente, mantener nuestra atención y nuestra conciencia sin distraernos ni perdernos en nuestros pensamientos es muy difícil, y la única forma de lograr cierta estabilidad es mediante la práctica constante.
- [Jornada Dia05](https://imeditacion.com/jornada-dia05/): ¡Hola! ¡Bienvenida, bienvenido!
- [Jornada Dia04](https://imeditacion.com/jornada-dia04/): Una y otra vez, sobre todo en este nuevo orden digital, cuando estamos conectados y en línea, dedicamos nuestro tiempo decididos a realizar alguna actividad, siempre muy importante, que luego se vincula con otra, y otra más, y otra más...¡Hay que actuar!
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- [Jornada Podcast](https://imeditacion.com/jornada-podcast/): ¡Hola! Bienvenida, bienvenido al podcast de nuestro viaje.
- [Jornada Index](https://imeditacion.com/jornada-index/): - Desde el principio: Al fin y al cabo, ¿qué es la meditación?
- [Jornada Lite Index](https://imeditacion.com/jornada-lite-index/): - Desde el principio: Al fin y al cabo, ¿qué es la meditación?
- [Jornada LiteCap08](https://imeditacion.com/jornada-litecap08/): El tema de este último capítulo es uno de los puntos que considero más importantes para quienes están empezando, aunque también es un tema "confuso" para muchos meditadores con más tiempo de práctica.
- [Jornada LiteCap09](https://imeditacion.com/jornada-litecap09/): Siguiendo con el capítulo anterior, hoy hablaré sobre lo importante que es no criticar ni juzgar cuando nos cuesta mantener la atención en el momento presente.
- [Jornada LiteCap07](https://imeditacion.com/jornada-litecap07/): Me gustaría profundizar un poco más en el significado de estar atento al momento presente y en su importancia en tu práctica diaria.
- [Jornada LiteCap06](https://imeditacion.com/jornada-litecap06/): A lo largo de este recorrido, hemos hablado mucho sobre los beneficios de la meditación como medio para conectarnos con nuestra conciencia y, a partir de ahí, estar más atentos a nuestros pensamientos —sobre todo a los repetitivos y automáticos— que contribuyen en gran medida a que los sentimientos, las emociones y las actitudes se perpetúen en nuestras relaciones y, sin que podamos controlarlas realmente, sigan marcando el rumbo de nuestra vida.
- [Jornada LiteCap05](https://imeditacion.com/jornada-litecap05/): En el último capítulo vimos cómo, a través de la meditación, es posible establecer una separación entre la mente y la conciencia.
- [Jornada LiteCap04](https://imeditacion.com/jornada-litecap04/): En el capítulo anterior hablamos de la necesidad de cambiar nuestra mente del modo Militante al modo Viviente para meditar, pasando así de un estado mental de realizador a uno de observador.
- [Jornada LiteCap03](https://imeditacion.com/jornada-litecap03/): ¡Hola! ¡Bienvenida, bienvenido!
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- [Jornada Lite](https://imeditacion.com/jornada-lite/): Hemos elaborado, con mucho cuidado y cariño, esta versión simplificada de "Los Primeros Pasos" especialmente para que puedas tener tu primer contacto —de manera adecuada y positiva— con la práctica de la meditación.
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- [SOS Ansiedad Col](https://imeditacion.com/product/sos-ansiedad-col/): "Una selección de tres poderosas meditaciones guiadas para momentos de mucha ansiedad."
- [Jornada Sensorial Col (Copy)](https://imeditacion.com/product/jornada-sensorial-col-copy/): "Despertar 360: 1 Semana de vitórias diárias sobre a insônia e ansiedade"
- [Jornada Pausa_C Col](https://imeditacion.com/product/jornada-pausa_c-col/): "Pausa 360°: 3 días de reinicio mental para un nuevo comienzo" Una experiencia de 3 días para quienes buscan un alivio rápido de la ansiedad y el estrés crónicos.
- [Jornada Pausa](https://imeditacion.com/product/jornada-pausa_b-col/): "Pausa 360°: 3 días de reinicio mental para un nuevo comienzo" Una experiencia de 3 días para quienes buscan un alivio rápido de la ansiedad y el estrés crónicos.
- [Jornada Pausa_A Col](https://imeditacion.com/product/jornada-pausa_a-col/): "Pausa 360°: 3 días de reinicio mental para un nuevo comienzo" Una experiencia de 3 días para quienes buscan un alivio rápido de la ansiedad y el estrés crónicos.
- [Jornada Sensorial](https://imeditacion.com/product/jornada_sensorial/): "Despertar 360: 1 Semana de vitórias diárias sobre a insônia e ansiedade"
- [Upgrade para a Jornada Meditar Zen Dúvida Completa](https://imeditacion.com/product/upgrade-para-a-jornada-meditar-zen-duvida-completa/): Upgrade para quem comprou o Jornada Lite e quer ter acesso a todos os recursos da versão completa. Disponível apenas para quem já comprou a versão Lite da Jornada.
- [Jornada Meditar Zen Dúvida Lite!](https://imeditacion.com/product/jornada-meditar-zen-duvida-lite/): É uma Imersão criada para quem quer meditar mas não sabe como fazer nem por onde começar.
- [Jornada Meditar Zen Dúvida! Completa](https://imeditacion.com/product/jornada-meditar-zen-duvida-completa/): É uma Imersão de 21 dias criada para quem quer meditar mas não sabe como fazer nem por onde começar.
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